サイノモリ

日々を彩るシンプルな暮らし

家での筋トレに【自重 筋トレ 100の基本】

もっと上達したい、よりよく滑りたいために

筋トレを始めた今シーズンですが

今のところジムには通っていません。


朝出勤前、軽めにスクワットや腕立て伏せをしています。

ストイックに体を鍛える本格的な筋トレではないのですが

今シーズンは滑っても脚の疲れをあまり感じないので

シーズン前から行っていたスクワットが効果あったのかなと実感しています。


とはいえ自己流だとケガをする恐れもあるので

始める前には参考になるサイトや本を探していました。

そんな時に見つけたのがこちら

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「自重 筋トレ 100の基本」


そのタイトル通り、自身の重さを使って

筋トレを行う方法が記載されています。

 

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基本となる自重での筋トレ方法や、筋トレに関するQ&A

食事のプログラムの記載もあるので

本書だけでも本格的なトレーニングが可能です。


自重筋トレのメリットは、

なんといっても思いついたら直ぐにできるのがいいですよね。

レーニングジムに通う必要がないので

筋トレしたい!と思ったその場で行う事が可能。


近くにトレーニングジムがなかったり

いきなりジムは…と言った場合にも

まずは自重で筋トレをしてみるのがいいのではないでしょうか。


本を見ながらこれやってみよう

あれやってみようとすぐに行えるので

沢山の筋トレ方法が記載されていると

試せる事が多くて飽きません。


レーニング時間をなかなか作る事が出来なくても

本書があれば正しい筋トレ方法で

いつでもどこでも筋トレが可能です。

 

自重筋トレ100の基本 (エイムック 2630)

自重筋トレ100の基本 (エイムック 2630)